[...] moje pyatnia ktore zadałem w tym poscie do "paker" Oto moje pytania: Stwierdzili u mnie skrzywienie kegosłupa w odcinku ledzwiowym. Czy w takim stanie mozna cwiczyc na siłowni. Jakich cwiczen powinienem unikac Czy na takie cwicznie mozna robic jakies cwoczenia korekcyjne. dzieki z góry . Prosze o szybka odpowiedz. Tylko w [...]
spokojnie Traktor nie denerwuj się tak ;) Co ćwiczę tak jak jest pokazane tutaj na filmiku tylko , że dotykam sztangą do podłogi. A co do treningu to mam mętlik w głowie po prostu i już sam nie wiem za co się brać ale może to dlatego , że nie ma efektów i człowiek głupieje...nie podważam Twojej wiedzy lecz moje pytania wywodzą się z tego , że nie [...]
Wnioski z treningu bicepsów - Kluczowe jest to, żeby zachowywać "prawidłową technikę", czyli taką, która spowoduje maksymalną pracę bicepsów. Jeśli oszukując, zwiększamy ich pracę - to dobrze. Jeśli oszukując, wyłączamy je z pracy - to bardzo źle. Można więc na przykład nadrzucić sztangę, jeśli powoli ją opuszczamy, maksymalizując pracę wykonywaną [...]
Bylem u lekarza, stwierdzil ze to naderwanie miesnia. Powiedzial ze niewie kiedy bd mogl zaczac cwiczyc nogi, zalezy od regeneracji miesnia... po czasie(jak niebd czul bólu prawie) mam sie zaczac lekko rozciagac i potem wracac do trn silowego ale zaczynac od malych obciazen. Zapisal mi voltaren w tabsach i masc, zwolnienie od wf na 3tyg. Mozecie [...]
adzik123 no niestety ominął ale czułem się tragicznie, i nie chodzilo o zakwasy bo z nimi bym sobie poradzil. Jesteś przeziębiony, do teraz mnie trzyma ale zaraz wezmę polopiryne zeby już ćwiczyć normalnie jutro. Co do planu to musze go lekko zmienić, przynajmniej na jakiś czas dopuki nie dokupie sprzętu. Do każdego ćwiczenie (prawie) dołoże po 1 [...]
[...] jednakowoz zdaje sobie sprawe z tego, iz tezyzna fizyczna tez jest bardzo wazna i wlasnie to zmotywowalo mnie do stworzenia tego tematu, jednoczesnie jak mam juz w domu cwiczyc to wole miec z tego wieksze korzysci niz pieknie wyrzezbiony kaloryfer albo cycki wieksze od pameli anderson, dlatego pomyslalem, ze moge cwiczyc tak zeby w razie [...]
Misworld, dziękuję, już mi lepiej. Tak, jestem zła, że nie zawsze mogę ćwiczyć, ale dziś nawet ćwiczyłam w domu (stepper, przysiady, przysiady sumo, unoszenie nóg na bok, wzniosy na palcach i rozciąganie na koniec). W poniedziałek wracam na siłownię. A dziś... dziś jadę na zakupy i kupię produkty na chleb żytni razowy na zakwasie i będę się bawić [...]
no to ułożyłem sobie dietke na redukcje, prosiłbym o poprawki i wszystkie uwagi będą mile widziane póki jeszcze nie wprowadzam jej w życie 1 posiłek 30g białka serwatkowego, 100g płatków owsianych 2 posiłek 3 gotowane jajka, 100g płatków owsianych 3 posiłek paczka mrożonych warzyw na patelnie (450g) 200g mięsa z kurczaka (obstawiam na [...]
dziś kolejny trening, jakoś nie mogłem dopuścić do siebie myśli żeby zrobić dzień wolny, mimo że wczoraj nogi katowałem, dziś plecy poszły na warsztaty, przed treningiem napalm shot, do teraz jeszcze czuję beta alanine na skórze w poprzednich przed treningówkach było góra 30min, a tu pozytywnie zaskoczony jestem, pompy nie było nie wiadomo [...]
[...] raczej nie wystartuje bo nie mam kasy na przygotowania. Bede natomiast startował w wyciskaniu wiec chodzi mi po glowie pomysl zeby sie troche roztyc i wogole przestac cwiczyc kulturystycznym planem i zaczac robic tylko ławke. Prawdopodobnie tak zrobie od przyszlego tygodnia... ale z gory uprzedzam ze sylwetka nie bedzie miala nic wspolnego [...]
[...] regeneracje ale nie wiem czy to nie subiektywne odczucie bo az tak dobrze to chyba nie moze byc. Mam na przyklad wrazenie ze po poniedzialkowym treningu klatki juz w tej chwili jestem w pelni zregenerowany i moglbym juz dzisiaj kolejny raz cwiczyc ta partie ;-) i rowniez; dzieki Makaveli ;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-15 14:59:22
[...] to nazwac cwaniakowaniem nie wiem ale nie wyglada mi na czlowieka ktory potrafilby spojrzec na siebie i powiedziec tak macie racje technicznie zle wyciskalem ale staram sie cwiczyc duzymi ciezarami aczkolwiek podziwiam go za dystans do wszystkich bo na jego miejscu juz bym sie wk***il i strzelil focha no ale licze jak poprzednik na fotki mam [...]
[...] ale od tego sa juz inne zabawki ;-) Z barkiem (odpukac) wszystko ok MYTHMAN technika jest prawidlowa co wiecej; po tym jak przyczepiliscie sie do glebokosci ruchu zaczalem cwiczyc barki w pelnym zakresie ruchu za kazdym razem dotykajac barku talerzami na hantlach i od kad zaczalem to robic zaczely sie problemy wiec chyba jednak ja mialem [...]
Nie wspominając o tym, że u mnie to przy tych 20 siadach połowa nie daje rady a druga ma zadyszkę }:-( Ozzy - to zazdroszczę w opór, bo póki co zmagam się z dobiciem frekwencji do 50% 3h w tygodniu w dupę i jeszcze nosić cały strój. Iso mam pistacjowe i petarda, orzech pewnie też, ale.. przymierzam się do allnutrition. Miałam kupować 5kg ale [...]
Przezaj**isty dzień dziś :-D Dopiero od 19 i siłki, ale co tam. Dzisiaj push, na pompie barki całkiem fajnie wyglądają od tyłu %-) Trochę nowej wiary, na szczęście w większości strefa cardio opanowana. 3 młodych kolesi dziś zaczęło z 70kg na siadach i z gościem zwróciliśmy im uwagę na technikę (przeważnie się nie odzywam, bo wciąż czuję się jak [...]
Ech nie wiem co na tej silowni juz :-( nie dosc, ze ludzie zaczęli robić obwody na połowę sprzętu, ćwiczyć w klapkach to jeszcze coraz więcej typów, którzy się dosłownie gapią przez całą serię az sie nieswojo robi Nowe treningi super, wszystko pali na ostatnich powtórzeniach. Jeszcze rolki wpadły dla zabicia czasu + ladnie umylam pędzelki bo jutro [...]
oj sory marcel to co mam powiedzieć że jestem ***owy i wogóle przestać ćwiczyć???mówie k***a że dałem fotke bo temat spadał pamiętam jak ty dawałeś fotki już nawet po jakichś cyklach w bluzie takie,wyglądałeś na nich jak herlawy syn jechowy niemam samokrytycyzmu bo ludzie co mnie nie widzieli półroku mi mówią że urosłem w hooj.z 80 kilogramowego [...]
REHABILITANT ODPOWIE NA KAZDE PYTANIE!!
